Easy Flow Yoga is een rustige yogastijl waarbij de houdingen op een vloeiende wijze in elkaar overgaan. De lessen zijn fysiek iets uitdagender dan de basis Hatha Yoga waar het van afgeleid is. Dynamische houdingen (incl. de klassieke zonnegroet) en statische houdingen worden met elkaar afgewisseld, waarbij statische houdingen hooguit 5 tot 8 ademhalingen worden vastgehouden.
Tijdens de les krijgt de ademhaling extra aandacht, dat brengt je in je eigen lichaamsflow. Hierdoor keer je eenvoudiger naar binnen en leer je luisteren naar je lichaam. De fysieke belasting is minder dan de actievere vormen van yoga. We eindigen de 75 minuten les met een ontspanning in savasana van ca. 10 minuten.
Werking
– Het verbetert de kracht en souplesse van je lichaam
– Reinigt het lichaam
– Verbetert je cardiovasculaire functie, verlaagt je bloeddruk, brengt hormonen in balans
– Verhoogt je bewustzijnsniveau
– Helpt je beter te concentreren
– Help calorieën te verbranden.
– Vermindert je stressniveau, je komt krachtiger in je leven te staan
Voor wie?
Iedereen kan in principe Easy Flow Yoga beoefenen. Het is een fysiek iets uitdagender dan een
integrale yoga of Hatha yoga les.
De ademhaling is bij Easy Flow Yoga een belangrijk element.
De bewegingen volgen de ademhaling vloeiend.
Jerica Kok
Geboren, opgegroeid en nog altijd woonachtig in Enkhuizen. Een zoektocht naar meer rust en balans in mijn leven bracht mij in maart 2012 bij Arenda, Elements in Enkhuizen. Eerst 1x per week, dat werd al snel (meer dan) 2x per week. In 2016 werd ik ziek. Dat werd een
ommekeer. Genieten van het leven, nog meer op zoek naar balans en geen dingen meer uitstellen, werden nog belangrijker. Een verder verdieping in de yoga wereld was daar onderdeel van. Tijdens een retreat in Marokko maakte ik kennis met Ashtanga yoga. Later dat jaar vond ik een opleiding met een lerares die mij aansprak bij Delight yoga in
Amsterdam. Ik schreef mij in voor de internationale Basic Teacher Training. Een lerarenopleiding met als basis Ashtanga yoga. Na een pre-teacher training van 50 uur, heb ik in de zomer van 2018 de 200 uurs basisopleiding afgerond. Les geven was niet het doel geweest, maar ik kreeg de kans om ‘ vlieguren’ te maken en zo startte ik in januari 2019
(geheel tot mijn eigen verbazing) met het geven van lessen. Het geven van les, het delen van mijn kennis en passie, gaf mij zoveel energie dat het naar meer smaakt. Begin 2019 startte ik met een verdiepingsprogramma bij Delight: de Advanced Studies’. Een 350-urige opleiding met verdieping in o.a. Ayurveda (eet-/levensstijl) Healing, Meditatie (o.a. Vipassana), Pranayama (ademhaling), Chakra’s (energiewielen in ons lichaam), Mindfullness, etc. Deze opleiding rond ik in November 2020 af. Omdat Easy Flow toegankelijker is dan Ashtanga Yoga, doen we deze vorm in de studio bij Elements.
