Beweging en rust, kracht en zachtheid, we hebben het als mens allemaal nodig om in balans te zijn, ons goed te voelen en volledig tot ons recht te komen. De uitdaging zit vaak in het feit hoe je die balans verkrijgt en handhaaft op het levenspad.
Beweging was voor mij in het leven nooit een probleem en mijn denken zat mij vaak in de weg, dus Yoga was een goede stap om te leren meer rust en stilte te ervaren. Door Yoga kwam ik meer in contact met mijn lichaam en gevoel. Door te leren voelen kun je steeds beter in het moment zijn, waardoor het denken meer tot rust kan komen of je de gedachten die er zijn wat minder serieus kunt nemen en je innerlijke vrede steeds meer aanwezig zal zijn.
Ik ervaarde tegelijkertijd dat ik niet mijn lichaam bén, maar dat ik er wel een tijd in woon en er dus goed voor mag zorgen en er naar mag luisteren. Mijn motto is dan ook ‘Voelen dat je Leeft’ en tegelijkertijd ervaren dat je meer bent dan je gedachten, gevoelens en lichaam. Die twee delen van ons, het menszijn en de ziel, zijn in dit leven onlosmakelijk met elkaar verbonden en mogen samenwerken om de beste versie van onszelf te kunnen belichamen.
Tijdens yogalessen en retraites neem ik je mee op reis door al die delen van jezelf. Dit doen we door middel van yoga houdingen, beweging, meditatie, adem, bewustwording en stilte, zodat je jezelf steeds beter leert kennen en je jouw innerlijke stralendheid steeds meer naar buiten kunt laten komen.
Zo zie ik het leven als één grote ontdekkingsreis en oefening om innerlijk te groeien. Een oefening met vallen, opstaan en doorgaan, steeds meer vanuit balans, overgave en vertrouwen.
Ik geef de lessen Integrale Yoga, een rustige en toegankelijke vorm van Hatha Yoga die de nadruk legt op zowel beweging als ontspanning met zowel statische als bewegende houdingen en het navoelen na een houding om te leren steeds meer in je lichaam te zijn, te voelen, stiller in het hoofd te worden en je open te stellen voor een hoger bewustzijn en kracht.
Daarnaast geef ik iedere woensdagochtend een Pilates les om het lichaam krachtiger en flexibeler te laten zijn met een sterke ‘core’ en een goede lichaamshouding.
Yoga loopt al een aantal jaren als een rode draad door mijn leven.
De liefde voor yoga is ontstaan toen ik ontdekte hoe nodig het kan zijn om stil te staan en te ervaren om te voelen wat zich binnenin afspeelt.
Op basis daarvan heb ik toen de keuze gemaakt om het pad van yoga te gaan volgen en trouw te blijven.
In 2023 ben ik begonnen met de yoga teacher 200 uur Yin-Yoga bij Johan Noorloos@ de nieuwe yogaschool en afgerond. Binnen Yin-Yoga worden de oefeningen gestaagd en regelmatig stationair uitgevoerd. Doordat er druk ontstaat op het skelet, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt, gehydrateerd en soepel onderhouden. Naarmate we ouder worden beginnen onze gewrichten viscositeit te verliezen en onderscheidt Yin-Yoga zich door het bindweefsel te stimuleren. Dit kost tijd en geduld en leren we tijdens de houdingen lichamelijke en mentale sensaties waar te nemen.
In 2024 begon ik aan de Vinyasa Yoga opleiding yoga teacher 200 uur Yin-Yoga bij Johan Noorloos@de nieuwe yogaschool.
Vinyasa verwijst naar het gestructureerd en vloeiend combineren van houdingen ( asana’s) in combinatie met het ritme van de ademhaling. Hierdoor onstaat er een natuurlijke flow door bewust gecoördineerde bewegingen van adem en lichaam (vinyasa). De flow gaat vaak in een logische volgorde die een geleidelijke opbouw van kracht, flexibiliteit en bewustzijn mogelijk maakt. Op die manier gaat het een geheel vormen en laat het de energie optimaal door het lichaam stromen.
Vanuit daar zorgt het voor het vergroten van de energie en verbeterde conditie.
Ik geef vanaf 2025 iedere dinsdagochtend een Yin Yoga en iedere vrijdagochtend een Vinyasa Flow Yoga.
Tot snel bij Elements Yoga!
Hatha yoga is van oudsher ontwikkeld door de monniken. Vanwege hun sobere leefstijl wat voeding en beweging betreft, zorgde Hatha yoga voor beweging zonder verlies van energie. Hatha Yoga bestaat uit het aannemen van Asana’s (poses) afgewisseld met Savasana’s (ontspanning). Door het aannemen van Asana’s (poses) werk je aan kracht en strech van de spieren, pezen en banden. De hartslag verhoogt en de ademhaling versneld.
Door daarna te ontspannen in een Savasana help je het lichaam om zich te herstellen en de balans terug te brengen. De hartslag en de ademhaling nemen hun natuurlijk ritme weer aan. De vorming van melkzuur (lactic acid) wordt hiermee voorkomen.
Tijdens de workshop zal je gevraagd worden om af en toe je ogen te sluiten, zodat je de sensaties in je lichaam beter kunt waarnemen. Hatha yoga wordt afgesloten met een ontspanningsmeditatie. Dit is een geleide meditatie en brengt je in een meditatieve toestand tussen waken en slapen. Na een les Hatha yoga zul je je gegrond voelen en ervaren in verbinding te zijn met jezelf.
Iedere dinsdagavond geef ik een combinatie les van Hatha Yoga en Pilates.
Geboren, opgegroeid en nog altijd woonachtig in Enkhuizen. Een zoektocht naar meer rust en balans in mijn leven bracht mij in maart 2012 bij Arenda, Elements in Enkhuizen. In 2016 werd ik ziek. Dat werd een ommekeer. Genieten van het leven, nog meer op zoek naar balans en geen dingen meer uitstellen, werden belangrijk. Een verder verdieping in de yoga wereld was daar onderdeel van.
In de zomer van 2018 heb ik de 200 uurs basisopleiding afgerond. Les geven was niet het doel, maar ik kreeg de kans om ‘ vlieguren’ te maken en zo startte ik in januari 2019 (tot mijn eigen verbazing) met het geven van lessen. Het geven van les, het delen van mijn kennis en passie, gaf mij energie en de wens om verder te groeien. Van 2019 tot 2021 heb ik een vervolgopleiding gevolgd van 350 uur voor verder verdieping in o.a. Ayurveda (eet-/levensstijl) Healing, Meditatie (o.a. Vipassana), Pranayama (ademhaling), Chakra’s (energiewielen in ons lichaam), Mindfulness, etc.
In 2020 en 2021 heb ik bij Arenda, Ashtanga yoga gegeven op de dinsdagavond. Mede door de COVID- periode, maar ook omdat ik begin 2021 een nieuwe studie startte voor Yoga Therapeut (1 op 1 yoga, afgestemd op de behoefte van de cliënt), is deze les op dinsdagavond gestopt. Sindsdien ben ik lid van het invalteam van Elements.
Mijn yoga pad tot nu toe, vooral mijn opleiding tot Yoga Therapeut, heeft mijn manier van lesgeven veranderd. Rustiger, meer gericht op de ademhaling en met oog en gevoel voor de mogelijkheden en grenzen van ons lichaam. Mijn lessen zijn toegankelijk, afwisselend, vaak met een korte iets dynamischere flow (een aaneenschakeling van bewegingen) afgewisseld met rustmomenten om je lichaam te voelen. Afsluiten doe ik het liefst met een korte Yoga Nidra en mijn klankschaal.
Graag tot ziens in de les!
“De zin van het leven is de zin in het leven” en voor mij is yoga daarin heel belangrijk en daar voel ik mij ook heel goed bij. Een aantal jaren geleden ben ik begonnen met het volgen van yogalessen bij Elements en dat smaakte naar meer.
Ik heb een Raja yoga-opleiding gevolgd en nadat ik mijn examen succesvol had afgerond, ontstond langzaam het idee om yogales te gaan geven. Inmiddels ben ik nu één van de inval-yogadocenten bij Elements. In mijn yogalessen begin ik altijd met een korte meditatie om even de aandacht helemaal naar binnen in je lichaam te brengen en daarna combineer ik rustige houdingen met iets meer actievere houdingen. Altijd zijn er korte momenten tussen de houdingen door om het lichaam even na te voelen en alles te observeren wat je zoal tegenkomt in jouw lichaam op dat moment. De yogales wordt altijd afgesloten met een welverdiende eindontspanning en zo probeer ik ervoor te zorgen dat de mensen met een ontspannen en rustig gevoel en weer positief opgeladen naar huis gaan. Ik vind het heel mooi en fijn om yogales te geven en hoop dat ik dit nog heel lang mag blijven doen.
Opleidingen die ik gevolgd heb: Raja yoga-opleiding, ontspanningsmassage, Oosterse filosofie en massage, Reiki, basisopleiding Yoga Nidra.
In 2002 kwam ik terug naar Enkhuizen na een lange wereldreis. Tijdens die reiswaarbij ik op een boot de wereld rond zeilde,deed ik al regelmatig aan Yoga alleen noemde ik het niet zo. Het was rekken en strekken. Heerlijk om te doen, vooral aan boord, op het dek, vaak in een mooie baai of bij maanlicht.
In Enkhuizen kwam ik in aanraking met yoga Nidra en dat doe ik nog steeds bijna elke dag. Deze vorm van yoga, ook wel bekend als yogische slaap, gaf me de rust en verbinding met mijn ware Zelf en hielp me om staande te blijven in de hectiek van het leven.
Toen de studio van Arenda open ging in 2012 nam een vriendin me mee naar een les, toen nog op de oude locatie. Deze les voelde echt als thuiskomen! Een rustige les met meditatie bleek helemaal bij mij te passen en algauw besloot ik de opleiding te doen. In Lelystad begonnen bij Integrale yoga om uiteindelijk mijn diploma te halen bij Integrale Yoga Rotterdam. Al snel viel ik af en toe in voor Arenda en kreeg ik mijn eigen les op de donderdag avond. Ondertussen had ik de smaak te pakken en deed ik twee opleidingen Hoger dan yoga in Rotterdam. Ook heb ik samen met Arenda verschillende retreats gevolgd.
Waar ik in eerste instantie het gevoel had dat ik een keuze moest maken tussen mijn werk als gym docent en yoga lessen geven, begrijp ik steeds meer van wat Sri Aurobindo bedoelt met “Alle leven is Yoga”. Ik blijf me ontwikkelen op mijn pad en Yoga geeft me vooral kracht en rust om de moeilijkheden van het leven aan te gaan en te accepteren.
Kundalini Yoga is eeuwenlang een geheime leer geweest tot Yogi Bhadjan, die van de Yogi Tea, naar Canada en later Amerika vertrok om het systeem openbaar te maken zodat iedereen er de vruchten van kon gaan plukken.
In 2018 en 2019 volgde ik bij Guru Gian – Jasper Kok de opleiding tot Kundalini Yoga Coach levels I en II. Ik ben inmiddels zo enthousiast dat ik in september 2024 de KY-lerarenopleiding ben gaan volgen om mij verder te verdiepen.
Als ik met een KY-les begin zingen we eerst twee korte mantra’s. De eerste om ons af te stemmen op de scheppende Kracht of oer Bron en op de Leraar of hoger Zelf die in ieder van ons aanwezig is. De tweede om jezelf in balans te brengen zodat je krachtig en met zelfvertrouwen de oefeningen kunt aangaan. De oefeningen kunnen in het begin best pittig zijn, ook omdat ze vaak met diepe en snelle ademhaling gecombineerd worden. Maar zoals in alle yogalessen geldt ook hier dat je niets forceert en stopt wanneer je voelt dat het te veel is.
Wat ook bij KY hoort is dat je series oefeningen hebt, de kriya’s. Bijvoorbeeld een kriya om de rug te versterken of een kriya om je emotioneel of mentaal weerbaarder te maken. Na de oefeningen is er een korte periode ontspanning (ongveer 5 tot 7 minuten) waarna we een of twee mantra’s zingen in de heilige taal van de Sikhs, het Gurmukhi(anders, maar ook verwant aan het Sanskriet).
Sinds 2002 geef ik yogalessen. Ik leerde yoga van de Amerikaanse yoga lerares Kaima Bown tijdens de Shiatsu opleiding die ik volgde. Zij was mijn inspirator en voorbeeld.
Ik volgde ook opleidingen en trainingen in Usui Reiki, TAO (transactionele Analyse, counceling en meer), Klassieke Shiatsu en Do-In, Yoga, Kriya Yoga meditatie, hbo theologie en Kundalini Yoga Coaching.
