Integrale Yoga
Integrale Yoga combineert lichaamsoefeningen met ademoefeningen en meditatie om de energie in het lichaam goed te laten stromen, het lichaam sterk en flexibel te laten zijn en rustiger in het hoofd te worden zodat je meer in contact komt met je essentie, met wie je echt bent. Integrale Yoga leert je ook om dit toe te passen in het dagelijks leven.
Integrale Yoga
Integrale Yoga combineert lichaamsoefeningen met ademoefeningen en meditatie om de energie in het lichaam goed te laten stromen, het lichaam sterk en flexibel te laten zijn en rustiger in het hoofd te worden zodat je meer in contact komt met je essentie, met wie je echt bent. Integrale Yoga leert je ook om dit toe te passen in het dagelijks leven.
Flow Yoga op muziek
FLOW YOGA is een actievere Yogales op muziek. We blijven focussen op dezelfde elementen als de Integrale Yogalessen, zoals de ademhaling, afstemming op rust en bewuste bewegingen. Maar we doen bijvoorbeeld in iedere les de zonnegroet en staande kracht houdingen en tevens zitten er aspecten van Pilates in de les, zoals buik- en rugspieroefeningen. We doen de oefeningen iets sneller achter elkaar, maar er is ook voldoende ruimte voor rust en meditatie.
Buiten Yoga
Een Integrale Yogales, net zoals in de studio, maar dan met je bloten voeten in contact met gras of zand, de wind door je haren, zon op je huid en ruimte om je heen.
De nadruk ligt niet op hoe mooi en perfect technisch de houdingen worden gedaan, maar op hoe de houdingen worden ervaren en hoe het contact met de natuur en jezelf wordt ervaren.
Pilates
Pilates
ZwangerschapsYoga
Integrale Yoga en zwanger zijn heeft tot doel de moeder fysiek en geestelijk op de geboorte van haar kind voor te bereiden en haar te leren de innerlijke processen die zich tijdens en na de zwangerschapsperiode afspelen, bewust te worden en beter te doorgronden.
Tijdens deze yoga zal door middel van specifieke oefeningen het lichaam worden voorbereid op de bevalling. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan ontspannings- en ademhalingsoefeningen, speciaal aangepast aan de zwangerschapsperiode. Aan het einde van de les is er een lichte meditatie om in contact te komen met de stilte in jezelf.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is lange geleide meditatie, een techniek van diepe ontspanning. Yoga Nidra is slaap met een spoor van bewustzijn. Het is een systematische methode om totale fysieke, mentale en psychische ontspanning teweeg te brengen. Met Yoga Nidra kom je in een bepaalde staat van bewustzijn, die tussen slapen en wakker zijn inzit. Je slaapt niet helemaal want je geest is er nog wel bij maar je lichaam en geest ervaren een diepe ontspanning.
Een uur Yoga Nidra is te vergelijken met zo’n drie uur slaap. In deze toestand kunnen spanningen geleidelijk worden losgelaten; spierspanningen, emotionele spanningen en mentale spanningen!
