Integrale Yoga

Integrale Yoga combineert lichaamsoefeningen met ademoefeningen en meditatie om de energie in het lichaam goed te laten stromen, het lichaam sterk en flexibel te laten zijn en rustiger in het hoofd te worden zodat je meer in contact komt met je essentie, met wie je echt bent. Integrale Yoga leert je ook om dit toe te passen in het dagelijks leven.

Zwangerschapsyoga

Integrale Yoga en zwanger zijn heeft tot doel de moeder fysiek en geestelijk op de geboorte van haar kind voor te bereiden en haar te leren de innerlijke processen die zich tijdens en na de zwangerschapsperiode afspelen, bewust te worden en beter te doorgronden.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga; ‘ Ashtanga’ is Sanskriet voor ‘het achtvoudige pad’ of ‘de acht ledenmaten’. Vinyasa betekent flow; vloeiende bewegingen, zonder pauzes. Bij Ashtanga Vinyasa yoga worden de houdingen in een vaste serie en opeenvolgend uitgevoerd.
Houdingen worden hooguit 5-8 ademhalingen vastgehouden. De houdingen komen overeen met de houdingen die gebruikt worden bij Integrale yoga.
De ademhaling is ook bij Ashtanga yoga een belangrijk element. De bewegingen volgen de ademhaling in vloeiende bewegingen.

Integrale Kracht Yoga

Integrale Kracht Yoga richt zich op het versterken van het fysieke lichaam door gebruik te maken van geconcentreerde aandacht tijdens verschillende houdingen. Deze houdingen hebben op zichzelf al een positieve werking op het bewegingsapparaat, de bloedsomloop, het gehele hormonale systeem en de organen, maar door deze geconcentreerde aandacht wordt tevens de weerstand, de vitaliteit en de fysieke conditie enorm gestimuleerd.

Het is de Yoga voor doeners, maar de les is in principe voor iedereen toegankelijk en niet zwaar. Uiteraard eindigen we met een meditatie die Kracht en Bewustzijn in ons wezen activeert.

Meditatie les

Het gaat er bij onze meditaties om het denken tot rust te brengen en steeds verder te komen in het leren kennen van je ware Zelf. Dat gaat stap voor stap en het proces is voor iedereen anders.

Je kunt verschillende gewaarwordingen krijgen. Van ontspanning, tot loslaten van patronen, tot bewuster worden van hoe je als persoon in elkaar zit en wie of wat je daadwerkelijk bent.

Buiten Yoga

Een Integrale Yogales, net zoals in de studio, maar dan met je bloten voeten in contact met gras of zand, de wind door je haren, zon op je huid en ruimte om je heen.

De nadruk ligt niet op hoe mooi en perfect technisch de houdingen worden gedaan, maar op hoe de houdingen worden ervaren en hoe het contact met de natuur en jezelf wordt ervaren.