Integrale Yoga
Integrale Yoga combineert lichaamsoefeningen met ademoefeningen en meditatie om de energie in het lichaam goed te laten stromen, het lichaam sterk en flexibel te laten zijn en rustiger in het hoofd te worden zodat je meer in contact komt met je essentie, met wie je echt bent. Integrale Yoga leert je ook om dit toe te passen in het dagelijks leven.
De houdingen komen vanuit de Hatha Yoga, soms vloeiende bewegingen en soms statische houdingen. Het is echt een combinatie van beweging en rust. Deze vorm is geschikt voor (bijna) iedereen.
Integrale Yoga
Integrale Yoga combineert lichaamsoefeningen met ademoefeningen en meditatie om de energie in het lichaam goed te laten stromen, het lichaam sterk en flexibel te laten zijn en rustiger in het hoofd te worden zodat je meer in contact komt met je essentie, met wie je echt bent. Integrale Yoga leert je ook om dit toe te passen in het dagelijks leven.
De houdingen komen vanuit de Hatha Yoga, soms vloeiende bewegingen en soms statische houdingen. Het is echt een combinatie van beweging en rust. Deze vorm is geschikt voor (bijna) iedereen.
Vınyasa Flow Yoga
Vinyasa verwijst naar het gestructureerd en vloeiend combineren van houdingen ( asana’s) in combinatie met het ritme van de ademhaling. Hierdoor onstaat er een natuurlijke flow door bewust gecoördineerde bewegingen van adem en lichaam (vinyasa). De flow gaat vaak in een logische volgorde die een geleidelijke opbouw van kracht, flexibiliteit en bewustzijn mogelijk maakt. Op die manier gaat het een geheel vormen en laat het de energie optimaal door het lichaam stromen. Vanuit daar zorgt het voor het vergroten van de energie en verbeterde conditie.
Vınyasa Flow Yoga
Vinyasa verwijst naar het gestructureerd en vloeiend combineren van houdingen ( asana’s) in combinatie met het ritme van de ademhaling. Hierdoor onstaat er een natuurlijke flow door bewust gecoördineerde bewegingen van adem en lichaam (vinyasa). De flow gaat vaak in een logische volgorde die een geleidelijke opbouw van kracht, flexibiliteit en bewustzijn mogelijk maakt. Op die manier gaat het een geheel vormen en laat het de energie optimaal door het lichaam stromen.
Vanuit daar zorgt het voor het vergroten van de energie en verbeterde conditie.
Hatha Yoga
Hatha Yoga bestaat uit het aannemen van Asana’s (houdingen) afgewisseld met Savasana’s (ontspanning). Door het aannemen van Asana’s (houdingen) werk je aan kracht en stretch van de spieren, pezen en banden. De hartslag verhoogt en de ademhaling versneld. Door daarna te ontspannen in een Savasana help je het lichaam om zich te herstellen en de balans terug te brengen. De hartslag en de ademhaling nemen hun natuurlijk ritme weer aan.
Deze Yoga is dus ook een combinatie van beweging en rust en is geschikt voor (bijna) iedereen.
Yin Yoga
Binnen Yin-Yoga worden de oefeningen gestaagd en regelmatig stationair uitgevoerd. Doordat er druk ontstaat op het skelet, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt, gehydrateerd en soepel onderhouden. Naarmate we ouder worden beginnen onze gewrichten viscositeit te verliezen en onderscheidt Yin-Yoga zich door het bindweefsel te stimuleren. Dit kost tijd en geduld en leren we tijdens de houdingen lichamelijke en mentale sensaties waar te nemen.
Yin Yoga
Binnen Yin-Yoga worden de oefeningen gestaagd en regelmatig stationair uitgevoerd. Doordat er druk ontstaat op het skelet, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt, gehydrateerd en soepel onderhouden. Naarmate we ouder worden beginnen onze gewrichten viscositeit te verliezen en onderscheidt Yin-Yoga zich door het bindweefsel te stimuleren. Dit kost tijd en geduld en leren we tijdens de houdingen lichamelijke en mentale sensaties waar te nemen.
Buiten Yoga
Een Integrale Yogales, net zoals in de studio, maar dan met je bloten voeten in contact met gras of zand, de wind door je haren, zon op je huid en ruimte om je heen.
De nadruk ligt niet op hoe mooi en perfect technisch de houdingen worden gedaan, maar op hoe de houdingen worden ervaren en hoe het contact met de natuur en jezelf wordt ervaren.
Pilates
Pilates is een “bewegingssysteem” dat werd ontwikkeld om het lichaam terug in balans te brengen. Tijdens de oefeningen gebruik je je hele lichaam, met veel lengte, controle en aandacht.
Het is zowel een fysieke als mentale training die je kracht, flexibiliteit, evenwicht en coördinatie verbetert, alsook stress wegneemt, concentratie verbetert en algemene gezondheid ten goede komt. Er wordt veel aandacht besteed aan de ‘core’, dus de buik- en rugspieren, maar ook de benen, billen, armen en borst komen aan bod.
Yoga Nidra
Yoga Nidra is lange geleide meditatie, een techniek van diepe ontspanning. Yoga Nidra is slaap met een spoor van bewustzijn. Het is een systematische methode om totale fysieke, mentale en psychische ontspanning teweeg te brengen. Met Yoga Nidra kom je in een bepaalde staat van bewustzijn, die tussen slapen en wakker zijn inzit. Je slaapt niet helemaal want je geest is er nog wel bij maar je lichaam en geest ervaren een diepe ontspanning.
Een uur Yoga Nidra is te vergelijken met zo’n drie uur slaap. In deze toestand kunnen spanningen geleidelijk worden losgelaten; spierspanningen, emotionele spanningen en mentale spanningen!
